nogi i

Po co taki rozkład jak u Arnolda, ćwiczysz 3/4 ciała na jednym treningu (nogi i łapy) 2x week. Twój trening jest dodatkowo mocno kulturystyczny i obciążający, robisz go co kilka dni, dobijasz się jeszcze na tej samej sesji pompowaniem łap i oczekujesz jakiegoś progresu? Bez żartów. Nie wiem, może masz wydolność olimpijczyka i taka objętość ci [...]

A i jeszcze chciałby większy nacisk treningu „nałożyć’’na nogi i również wąski w barkach jestem i to tez chciałbym poprawić .(ale oczywiście z moja waga to wszystko należy rozbudować)jeszcze raz prosze o pomoc.Jeśli ktoś będzie wstanie pomóc bardzo dziękuje.

wlasnie myslalem zeby fbw jechac ale po tym slabo a nawet wogole masa mi nieidzie.. a nogi i plecy cwicze oi 4tyg i bardzo dobrze mi sie cwiczy nienazekam //czasami napisalem /0/ zamiast /o/ b0 niemam na klawiaturze o i musze skopiowac o i ciagle wklejac w jego miejsce i czasem szybciej mi sie wpisuje 0 tak zastepczo

Jogger- rozwiń myśl proszę: "1. nogi i brzuch rób PO orbitreku" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] kopania z pozycji lezacej, no i oczywiscie elementy walki w stujce i na sparingach.... jesli bys chcial alczyc na sasadach mma to oczysiscie takei terningi ci sie przydadza przynajmniej miesiac przed zawodami zebys sie nie obudzil z reke w nocniku jak ktos po wymnianie ciosow wjedzie ci w nogi i zacznie okladac piescami/ kolanami na glebie

[...] w ciągu roku. Obawiam się tego że mimo cięzkiego treningu i diety będę czuł się jak warzywo bez koksowania. Trenuje sport gdzie lącze elementy akrobatyki jak i takewondo, dodatkowo trenuje FBW 3 w tyg żeby dobrze wyglądac i czuć się silnym. Mam teraz okres kiedy jestem po złamaniu nogi i mam mega ambicje po dojściu do zdrowia. Stąd ten pomysł.

nogi i plecy dam pozniej po nogach nie ma co sie spodziewac rewelacji, dostalem kontuzji przez bieganie w trakcie redukcji. Dopiero od tygodnia zaczelem je trenowac:/ PS wie ktos dlaczego podczas biegania boli kosc piszczelowa u jednej z nog? hamuje to moj proces pozbywania sie tluszczyku:(

Ale mam robic po jednym cwiczeniu na kazda partie czy po dwa cwiczenia? Na nogi i plecy możesz po 2 na resztę 1. A jak skoncze pierwszy dzien treningu to za dwa dni robie to samo czy np robie na klate: rozpietki,biceps np '21' itp ? Czy w dalszym ciagu robie wszystko tym jedynm planem treingowym? Po pierwsze nie dawaj do FBW ćw. typu rozpiętki. [...]

Przerwa od treningow napewno nie zaszkodzi. Sam mialem bloblemy z pachwina i 2-tygodniowa przerwa pomogla lecz nie w pelni. Po powrocie do treningow odczuwałem jeszcze bol ale na forsowalem tej nogi i po kilku treningach przeszlo. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-04-05 22:43:50

Cóż, przechodzenie gardy to sztuka sama w sobie. Niestety jeśli ktoś ma długie nogi i bardzo chce trzymać gardę to ciężko będzie to zrobić. Na szczęście tacy zawodnicy najczęściej mają kłopoty z kończeniami i przewinięciami z gardy, czyli nie są zbyt niebezpieczni. Jest tak bo większość technik z gardy wymaga jej rozpięcia. Najprostsza rada którą [...]

Mogą być takie, co prawda pierwszy raz widzę takie z rzepem, ale powiedzmy że może powodować lepsze trzymanie się nogi i brak denerwującego przesuwania się. Jakbyś dołożył trochę więcej to miałbyś lepsze ochraniacze i nie szmaciaki. Za około 70-80 zł możesz już znaleźć porządne ochraniacze.

A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?Staw łokciowy angażujesz w większości ćwiczeń , wykorzystaj kwarantannę do regeneracji i odpocznij albo skup się noga czy rozciąganiu , może to [...]

[...] cale cialo. Cwiczenia wielostawowe jesli Twoim celem jest masa oczywiscie czyli: wyciskanie na klatke podciaganie sztangi lub na drazku na plecy przenoszenie na klatke i plecy wyciskanie sztangi na barki unoszenie na biceps francuskie wyciskanie na triceps przysiady i martwe ciagi na nogi i plecy Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-20 12:03:08

Nogi i barki bym dal na czwartek a bic z tricem na piatek

Automaty to g**** Widziałem kiedyś jak 2 małolatów co nie dosięgali ręką do gruchy coś sobie podstawili pod nogi i tak jak by wcisneli tą gruche xD i wynik 999 xD

leon co jest czemu nikt nie ocenia, barki dzis masz i nogi i nadal nikt nie ocenia a klata juz poszla z plecami w zapomnienie. musiales chyba urazic riona bo widze ze sporo planow wczoraj ocenil.

Spirytusem ? Co za głupota, spirytus tylko zaoagnia skórę jeszcze bardziej ją podrażniając. Nieogolone nogi i pachy u kobiety to tragedia fakt ;p Jaki jest mój wniosek? Masz bardzo delikatną i nadwrażliwą skórę, balsamy i kremy działają, prawdopodobnie dobierałaś je pod kątem reklamy (która lepsza), a nie pod kątem dostosowanie do własnej skóry. [...]

[...] potrafia w 9 seriach (tak pisza na forum)skatowac sie doszczetnie.ja niestety jescze tak nie potrafie.czy uwazasz ze moge trenowac do upadlego?wiem ze na suplach to daje wiecej szkod niz pozytku a na saa mozna tak?i odpowiedzcie mi czy to normalne ze uda tak bola po strzale .wczorajk sie klulem wieczorem rano robielm nogi.i teraz kucna nie moge

Mialem na mysli taki trening jesli cos jest zle to pomozcie poprawic Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce, 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 4-5 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - wyciskanie hantli na skosie (30-40 stopni), 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 5-6 powtórzeń, co [...]

zrobie próbe, jutro bede cwiczyl rano po pierwszym posilku, mam nogi i barki czyli to co lubie. Zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc i jak sie bede czul przez reszte dnia.